Trainingsbureau voor Mindfulness

Mindfulness voor particulieren, organisaties en onderwijs

Praktisch, nuchter en evidence-based.

Ontdek de mogelijkheden

Wetenschappelijk bewezen methodes

N

Meer dan 12 jaar ervaring

Erkende en ervaren trainers en coaches

Op locatie en online

Wie ben jij?

Particulier

Praktisch, nuchter en persoonlijk

Organisatie

Meer werkgeluk met mindfulness

Onderwijs

Wetenschappelijk bewezen methode

Ben je op zoek naar meer balans in je werk en privé? Of wil je anders leren omgaan met stress, piekeren of emoties waardoor je meer rust ervaart en met bewustzijn leeft? Onze mindfulness-trainingen in Utrecht Centrum en Leidsche Rijn helpen beter loslaten en genieten.

Wil je  werken aan een vitale organisatie met mentaal fitte medewerkers? Zie je graag zelfbewuste medewerkers die gezond omgaan met werkdruk en stress? Mindfulness integreren in het werk heeft grote voordelen voor werknemers en werkgevers: meer werkplezier en veerkracht en minder ziekteverzuim. Wij bieden programma’s op maat aan.

Mindfulness helpt bij:

  • stress, piekeren, spanningen, slecht slapen
  • slechte balans werk-privé of veel energievreters
  • slechter functioneren
  • vermoeidheid, slechte concentratie
  • somber gevoel, angst, uit balans zijn
  • in je hoofd wonen, weinig genieten in het nu

Wie zijn wij?

Al ruim 12 jaar verzorgen wij professionele mindfulness trainingen, workshops en coaching voor particulieren en bedrijven.

Onze mindfulness trainers zijn post-hbo afgestudeerd als mindfulness trainer, zeer ervaren en erkend door beroepsvereniging VMBN in de hoogste categorie.

Onze werkwijze is praktisch, nuchter en evidence-based.

    Team Trainingsbureau voor Mindfulness

Startdata mindfulness-training (MBSR)

Klik voor meer informatie.

    Actueel aanbod

    Kennismaken? Plan een vrijblijvend intakegesprek.

    Klik hier

    Wat is Mindfulness?

    Mindfulness is met aandacht leven. Het zorgt voor meer kalmte in je hoofd en leven. Meer in het moment zijn, betekent ook dat je beter opmerkt wat er speelt en wat nodig is. Zo kun je voorkomen dat stress hoog oploopt en dat je in een negatieve spiraal schiet. Ook helpt het slechte denk- en gedragspatronen doorbreken, zoals pleasen en zelfoordelen.

    Het effect van de mindfulness-training is wetenschappelijk bewezen. Mindfulness wordt vaak uitgelegd als een aandachtsoefening. De letterlijke vertaling is ‘opmerkzaamheid’ of ‘aandachtigheid’. Eigenlijk is het een combinatie van die twee: door het huidige moment aandacht te geven, merk je op wat er is in dit moment. Maar hoe leef je meer in het moment? Dat doe je door aandachtsoefeningen, oftewel mindfulness oefeningen.

    Lees meer over Mindfulness

    Onze missie

    Al twaalf jaar verzorgen wij mindfulness-trainingen, workshops en maatwerktrajecten voor particulieren, organisaties en onderwijs. We begeleiden mensen en teams om meer bewustwording en inzicht te krijgen in zichzelf. Daardoor leven en werken ze met meer aandacht,  gezonder en met meer plezier. We geloven erin dat bewust leven en werken de basis is voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Individueel, in teams en organisaties.

    Onze trainingen, workshops en coaching worden verzorgd door onze professionele trainers, erkend in de hoogste categorie van de beroepsvereniging VMBN. Hierdoor worden onze trainingen door veel zorgverzekeraars en vaak door werkgevers vergoed. Onze werkwijze is praktisch, nuchter, persoonlijk en evidence-based.

    Lees meer over ons

    Gewaardeerd met ★★★★★

    Als leidinggevende werd ik mij er bewust van dat ik vaak vóór een gesprek al bedacht had hoe het zou gaan lopen en een beeld had van mijn gesprekspartner. Nu probeer ik veel opener in een gesprek te stappen, of mij hier in ieder geval meer bewust van te zijn. Eigenlijk merk ik dat ik de gesprekken met mijn medewerkers veel interessanter ben gaan vinden en meer diepgang hebben. Ik stel regelmatig mijn beelden bij. Marnix (48), HR-manager 

    De workshops tijdens onze leerdagen waren interessant en ook luchtig. Erg afwisselend en interactief. Ook goed om oefeningen te leren die je direct in kan zetten in het werk. HR-manager ROC

    Ik had verwacht dat mindfulness zweverig zou zijn. Het viel me 100% mee. De begeleiding was nuchter en er werden concrete voorbeelden gegeven waar ik iets mee kon. De oefeningen hebben me laten beseffen dat ik veel te veel doordenderde in mijn werk. Ik voel nu duidelijker wanneer ik over mijn grens ga. Ik voel me in mijn werk én in mijn vrije tijd energieker. Robert (44), accountant 

    Ik merk dat ik milder ben naar mijzelf, dat ik mijzelf minder veroordeel. Eigenlijk ben ik meer tevreden met mijzelf! Sofie (29), communicatie-adviseur  

    Ik merk dat ik nu veel beter kan dealen met onverwachtse stressmomenten. Ik voel mij steviger en schiet niet meer zo snel in de stress. Door er even bewust bij stil te staan merk ik dat de oplossing vaak vanzelf komt. Latifa (44), medewerker jeugdzorg

    Ik wist al dat ik een perfectionist ben. Maar nu heb ik eerder door in welke situaties ik doorschiet of de lat voor mezelf te hoog leg. In plaats van maar doorgaan of piekeren, kan ik daardoor bewust de keuze maken; vind ik dit echt belangrijk? Melvin (37), ICT-er

    Ik kies er nu bewuster voor om met volle aandacht met mijn kind te spelen, voorheen was ik ondertussen aan het bedenken wat er nog allemaal moest gebeuren. Ik merk dat ik daardoor ook veel geduldiger ben, het hoeft niet meer precies te gaan zoals ik het gepland heb. Het kost me aanzienlijk minder energie en ik geniet er meer van! Coen (40), architect

    Ik heb ontdekt dat ik een aantal dingen in mijn leven deed, puur omdat ik aan anderen wilde laten zien dat ik het kan. Ik heb mezelf wijsgemaakt dat ik het leuk vind, maar eigenlijk kostte het bakken met energie. Ik heb nu andere keuzes gemaakt. Marieke (33), journalist 

    De opzet van de training was een goede combinatie van (1) zelf oefenen en dingen ‘ervaren’ tijdens de huiswerkopdrachten, (2) hier tijdens de wekelijkse les met anderen uit de groep verder over praten en waardevolle ervaringen uitwisselen en (3) achteraf verdiepende theorie over lezen. Kortom, ik vond het een enorm inspireerde en leerzame training, die ik iedereen aan zou raden! Sabine (29), Phd-student

    Wij werken ook voor