Maak kennis met mindfulness
Ga gezond om met stress
Energiebalans op pijl
Bewust in het hier en nu
Wat leer je?
Mindfulness wordt steeds bekender als een effectieve (evidence-based) training, ook wel aandachttraining genoemd, maar wat is mindfulness eigenlijk? En hoe zorg je in deze tijd dat je je aandacht effectief blijft inzetten? Hoe zorg je dat je je focus houdt? Hoe kun je je vitaliteit en energie behouden? Maar ook: hoe werkt stress en hoe kun je hier, met meer vriendelijkheid voor jezelf, gezond mee omgaan? In de workshop wordt steeds gewerkt vanuit de eigen ervaring van de deelnemer. Ook wordt een vertaalslag gemaakt naar de eigen (werk)praktijk van de medewerker. De trainers hebben zelf een achtergrond in het onderwijs.
Onderwerpen in de workshop
Wat is mindfulness?
Hoe kun je mindfulness in je werk voor de klas toepassen?
Uit je hoofd en in je lijf
De balans werk-privé positief beïnvloeden
Spanning en stress herkennen en hier gezond mee om gaan
Resultaten
Je begrijpt de werking van je brein en hoe automatische reacties ontstaan
Je kunt uit de automatische piloot stappen
Je krijgt inzicht in je energiegevers en -nemers
Je weet hoe mindfulness je helpt om meer rust en keuzevrijheid te ervaren
Praktische mindfulness-oefeningen om zelf mee aan de slag te gaan
De opbouw
- Workshop op maat van 1,5 – 4 uur
- Op locatie of online
- Digitale handout met praktische tips
- Maximale groepsgrootte 25
- Afwisseling van mindfulness-oefeningen, (zelf-)inzichtopdrachten en (korte) theorie.
De tijdsduur en de exacte invulling bepalen we dus in overleg. De workshop kan los ingezet worden, bijvoorbeeld op een studiedag, maar kan ook ingezet worden om te onderzoeken of onze training ‘Fris voor de klas’ aansluit op de behoeften in jouw onderwijsinstelling.
Team Trainingsbureau voor Mindfulness
