Doelgroep
Iedereen die een 8-weekse mindfulness training heeft gevolgd, of deze op dit moment volgt of ervaring heeft met mediteren.

Tijd
Van 9.30 – 12.30 uur

 

DATA 2019

 

Zondag 13 oktober, 3 november, 24 november en 8 december  

 

Kosten
Voor particulieren: € 225,- inclusief btw
Zakelijk tarief € 295,- exclusief btw

Voor vier bijeenkomsten. Inclusief koffie en thee en fruit/lekkers, werkmap met achtergrondinformatie en opdrachten per thema en nieuwe audio-oefeningen.

 

 

Locatie
Nieuwegracht 77, Utrecht centrum

Vervolgtraining ‘Leef zoals je bent’ 

het beste uit de Mindfulness-, ACT- en compassietraining 

Mindfulness onderhouden en integreren in je leven is een proces dat voortdurend aandacht vraagt. Wil je samen met anderen de draad weer oppakken? Volg dan de Mindfulness Vervolgtraining ‘Leef zoals je bent’!. Elke 3 weken is er een bijeenkomst waarbij we bekende oefeningen opfrissen, maar waar vooral ook nieuwe oefeningen, achtergronden en inzichten (o.a. uit de Acceptance and Commitment Therapy (ACT)) en Compassietraining worden aangeboden.

 

Dit leer je:

·         Leer jezelf accepteren, ook je minder leuke kanten

·         Beter omgaan met situaties waarin je je kwetsbaar voelt

·         Goed voor jezelf zorgen en gezonde grenzen stellen

·         Jezelf zien en écht verbinding maken

·         Je minder te laten leiden door verwachtingen

 

Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema waardoor je aan het denken gezet wordt over wat jij belangrijk vindt in je leven en waar je aandacht aan wil schenken. Na elke bijeenkomst krijg je handreikingen mee om dat thema voor jezelf uit te diepen.

 

Praktische informatie

Thema’s:     

Hallo onzekerheid en perfectionisme: welkom!

Acceptatie hoe doe je dat?

 

Ons verstand als verhalenverteller

Je gedachten onder de loep met verschillende ‘losweek’ oefeningen.

 

Wie ben ik nu eigenlijk?  

Liefdevolle aandacht voor jezelf

 

Leven naar je waarden  

In contact staan met je waarden maakt je sterk

 

De training vraagt niet zozeer extra investering in tijd, maar meer de intentie om Mindfulness een blijvende  plaats te geven in je leven. De thuisoefeningen tussen de bijeenkomsten in zullen dan ook vooral gericht zijn op het toepassen van mindfulness in de praktijk van alledag en op vrijwillige basis uitwerken van verdiepende oefeningen.