Zelfcompassie-training als vervolg

In deze zelfcompassie-training (MBCL) leer je milder en vriendelijker met jezelf en anderen om te gaan. De training is geschikt voor mensen die ervaring hebben met mindfulness of een andere vorm van mediteren en op een of andere manier worstelen met zelfwaardering of streng voor zichzelf zijn (en anderen). Ook als je perfectionistisch bent en de lat hoog legt voor jezelf is deze training effectief. Compassie helpt je om jezelf, een ander of een situatie beter te accepteren en te respecteren. Wij geven de zelfcompassie-training in Utrecht Leidsche Rijn volgens het officiële Mindfulness Based Compassionate Living (MBCL)-programma. Dit is uitgebreid getest en effectief gebleken.

Na de zelfcompassie-training:

• Ben je veerkrachtiger
• Ben je milder voor jezelf en anderen
• Kun je beter omgaan met pijn of stress
• Ben je minder bang om fouten te maken
• Ga je anders om met stress, angst of somberheid

Meld je aan voor vrijblijvend intakegesprek

Over de training

De zelfcompassie-training (MBCL) bestaat uit verschillende compassie-oefeningen en -meditaties en nabesprekingen. Het theoretisch deel gaat over innerlijke patronen, emoties, het brein, stress en energie. De compassie-meditaties (visualisatiemeditaties) zijn nuchter; ze trainen je voorstellingsvermogen en je aandacht om in het nu te zijn, los te laten en ze maken je milder. Daarnaast maken de meditaties je brein sterker en zorgen ze voor een sneller herstel van stress. Je mediteert gedurende de training ook thuis (ongeveer 25 minuten per dag) met behulp van audiobestanden. Het werkboek dat je bij de training krijgt, geeft nog meer inzicht en handvatten.

Voor wie?

• Als je streng bent voor jezelf (en anderen)
• Als je perfectionistisch ben
• Als je een lage zelfwaardering hebt
• Als je jezelf veel terug trekt of overvraagt
• Als je het lastig vindt een gezond evenwicht te vinden tussen zorgen voor anderen en jezelf
• Als je je belast voelt door je lichamelijke of psychische gezondheid, je familie of relaties
• Als de mindfulness inzichten vaak in je hoofd hangen zonder dat ze deel worden van je leven (‘Ik snap het wel, maar voel het niet’)

Vrijblijvende intake

Aan de training gaat altijd een vrijblijvende, persoonlijke intake met de trainer vooraf. Deze vindt plaats op onze locatie in Utrecht Leidsche Rijn, of online indien gewenst. We bespreken of de training past bij jouw behoeften of klachten, en je kunt al je vragen stellen. Na de intake beslis je pas definitief of je deelneemt.

Meld je aan voor vrijblijvend intakegesprek

Investering zelfcompassie-training

• Voor particulieren en ZZP’ers €525,- inclusief btw en materialen.
• In een enkel geval vergoedt de zorgverzekering deels de training.
• Als je werkgever betaalt dan zijn de kosten €750,- exclusief btw, inclusief werkboek en audiobestanden.

Iedereen accepteert me zoals ik ben
Nu ik nog

Loesje