Individueel de mindfulness-training volgen
Bij onze individuele mindfulness-training volg je het achtweekse Mindfulness Based Stress Reduction-programma (MBSR) en is er aandacht voor jouw specifieke situatie. Het voordeel is dat je het tempo kunt aanpassen en afspreken op tijden die jou uitkomen.
Na de training
Zorg je beter voor jezelf
Kun je beter ontspannen
Heb je geleerd beter lichamelijke signalen te herkennen
Geef je duidelijker grenzen aan
Heb je inzicht in de (denk)patronen die ongezond voor je zijn
Kun je effectiever omgaan met ziekte, stress en chronische pijn
De opbouw van de individuele training
De individuele mindfulness-training (MBSR) bestaat uit verschillende meditaties en oefeningen die inzicht geven. Het theoretische deel gaat over stress, het brein, emoties, gedachten, grenzen, en energie. Onder begeleiding oefen je verschillende aandacht-, meditatie- en yoga-technieken. De mindfulness-meditaties zijn nuchter, ze trainen de aandacht en helpen uit malende gedachten komen. Daarnaast maken de meditaties je brein stressbestendiger en zorgen ze voor sneller en beter herstel. Je mediteert gedurende de training ook thuis (gemiddeld 30 minuten per dag) met behulp van audiobestanden. Ons werkboek geeft meer inzicht en handvatten. De lessen vinden wekelijks of tweewekelijks plaats, afhankelijk van jouw mogelijkheden. Wel is continuïteit belangrijk.
Investering
- Voor particulieren en ZZP’ers €975,- inclusief btw en materialen.
- Veel zorgverzekeraars vergoeden een groot deel van de training
- Als je werkgever betaalt zijn de kosten €1200,- exclusief btw, inclusief materialen.
Vrijblijvend intakegesprek
Aan de training gaat altijd een vrijblijvende, persoonlijke intake met de trainer vooraf. Deze vindt plaats op onze locatie in Utrecht Leidsche Rijn of online. Na de intake beslis je pas definitief of je wilt starten.
Take the first step in faith
You don’t have to see the whole staircase
just take the first step
Dr. Martin Luther King Jr.
Team Trainingsbureau voor Mindfulness
