Nooit forceren en altijd
werken binnen de grenzen
van je kunnen
In de training leren deelnemers hoe ze op een andere, gezondere manier, met stress om kunnen gaan. Ook helpt de training de balans werk-privé te bewaken. Bij re-integratie kan de training, aangevuld met individuele coaching, bijdragen aan een gezonde werkhervatting en terugval voorkomen.
De basis van Fris voor de Klas is het officiële, wetenschappelijk onderbouwde Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma. De oefeningen uit de training kun je direct benutten in je werk. We gebruiken voorbeelden uit de eigen praktijk van de leerkrachten of docenten. Onze Fris voor de Klas mindfulness-trainers hebben zelf een achtergrond in het onderwijs.
Na de training:
- Kun je in complexe situaties beter overzicht houden
- Kun je beter omgaan met werkdruk en stress
- Ben je bewuster bent van wat je energie kost en wat je energie oplevert
- Ken je je grenzen en bewaak je deze beter
- Kun je je beter concentreren pieker je minder
- Ben je vaker met de aandacht in het hier en nu
En dat heeft niet alleen een positief effect op het werkplezier, maar ook op de sfeer in de klas en de kwaliteit van de lessen.
Hoe mindfulness voor leraren kan helpen in het onderwijs
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness stress reduceert en stressbestendiger maakt. Uit hersenonderzoek blijkt o.a. dat hersendelen die verantwoordelijk zijn voor onze verstandelijke vermogens en emotieregulatie versterkt worden. Je ontwikkelt o.a. beter overzicht, meer zelfreflectie, probleemoplossend vermogen en creativiteit. Daarnaast leer je bij een mindfulness training stress herkennen en daar gezond mee omgaan. Je leert de balans bewaken tussen energiegevers en energienemers.
Meer wetenschappelijke achtergronden kan je vinden in de artikelen:
- Het positieve effect van mindfulness op het brein
- Mindfulness in onderwijs voor leerkrachten en docenten helpt ook in de klas
- Mindfulness in het onderwijs is de hype voorbij
Afhankelijk van de wensen en beschikbare tijd bieden we deze training ook op maat aan.
De opbouw van de training (maatwerk mogelijk)
- 6 Wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur
- Op locatie of online
- Telefonische intakes met deelnemers
- Handleiding en audiobestanden
- Maximale groepsgrootte 12 (ook individueel mogelijk)
- Fris voor de Klas is gevalideerd door het Lerarenregister.
In Fris voor de Klas met mindfulness wordt gewerkt met concrete voorbeelden uit de dagelijkse praktijk van de deelnemers. We doen veel ervarings- en inzichtsoefeningen. Je houdt bijvoorbeeld een stresslogboek bij en gaat op zoek naar manieren om stressmomenten te verminderen en je werkplezier te vergroten. Tijdens de training krijg je een praktische handleiding met oefeningen, die je ook na de training nog kunt doen. Een deel van de oefeningen zijn yoga- en meditatie-oefeningen. Je doet deze ook thuis met de audiobestanden die bij de training horen. Verder horen er bij de training opdrachten die je in de werkpraktijk kunt uitvoeren.
Team Trainingsbureau voor Mindfulness
