Hoe zorg je in deze tijd met veel onzekerheid en het vele thuiswerken dat je je aandacht effectief blijft inzetten en blijft focussen op je taken? En dat je let op jouw energiebalans gedurende een dag? We hebben verschillende momenteel geliefde workshops en trainingsmogelijkheden op een rij gezet.

Inhoud/onderwerpen:
Wat is mindfulness? Hoe werkt ons verstand/onze geest eigenlijk en wat voor invloed heeft deze op je focus. En hoe werkt stress en hoe kan je hier juist nu in deze corona periode gezond mee omgaan? Hoe zorg je in deze tijd met veel onzekerheid en het vele thuiswerken dat je je aandacht effectief blijft inzetten en blijft focussen op je taken?
Jouw energiebalans gedurende een dag.

Wat levert de workshop op?

• Praktische korte en krachtige mindfulness oefeningen om tijdens het thuiswerken toe te passen
• inzicht in energiegevers en -nemers
• Omgaan met afleidingen en je focus houden
• Je kunt keuzes maken die gezond voor jezelf zijn

Investering
Neem contact met ons op, zodat we een passende offerte kunnen maken.

Overige informatie 

De maximale groepsgrootte is 15 deelnemers per workshop. Minimaal aantal deelnemers is 4 deelnemers. Duur van de workshop is 3 uur.

Duur: 3 x 2,5 uur (verspreid over 6 weken)

Inhoud/onderwerpen:

Een kennismaking met mindfulness, ook wel aandacht training genoemd. Mindfulness wordt steeds bekender als effectieve (evidence-based) aanpak van o.a. stress en piekeren. Maar wat is mindfulness eigenlijk? En hoe werkt stress en hoe kan je hier gezond mee omgaan? En hoe zorg je in deze tijd met veel onzekerheid en het vele thuiswerken dat je je aandacht effectief blijft inzetten? Thuis kan er tussentijds worden geoefend om het geleerde direct in de praktijk uit te proberen.

Wat levert de training mij op?

• Handvatten om bewuster thuis te werken en zo eventuele stress en te grote inspanning op te merken en te verminderen.
• Gezonder kunnen omgaan met stress: veel mensen weten niet hoe je gezond om kunt gaan met stress. Met het inzicht hoe stress werkt in het lichaam is het eenvoudiger om te voorkomen dat stress oploopt. Kleine dagelijkse aanpassingen kunnen al verschil maken zodat je met meer stevigheid de piekbelastingen in je werk kunt aangaan.
• Mindfulness in de werkpraktijk. Diverse oefeningen, bijvoorbeeld ‘de ademruimte’. Deze korte en praktisch bruikbare mindfulness oefening biedt de mogelijkheid om steeds terug naar het ‘hier-en-nu’ te gaan en te checken hoe het met je gaat. Zodat je makkelijker kunt schakelen tussen verschillende situaties en beter kunt focussen.
• Herkennen van patronen en valkuilen. Hier gaan we specifiek in op het thuiswerken en wat daar belemmerend werkt en welke concrete acties je kunt ondernemen om je energie op pijl te houden.
• De balans tussen werkplezier en werkdruk positief beïnvloeden

Investering
Neem contact met ons op, zodat we een passende offerte kunnen maken.

Duur: 10 x 1 uur

Inhoud/onderwerpen:

Een reeks van 10 mindfulness sessies ‘(p)uur met aandacht’ van elk een uur.
Met een sessie ‘(p)uur met aandacht’ krijgen de medewerkers iedere week een oefening en enkele handvatten t.a.v. de eigen balans in doceren/werk en privé. Het accent ligt in deze reeks op het ervaren. In de bijeenkomsten wordt een vertaalslag gemaakt naar de eigen (werk)praktijk, het onderwijs, van de medewerker: handvatten om gezond om te gaan met stress en werkdruk in het dagelijkse leven. De mindfulness oefeningen die de deelnemers tijdens de bijeenkomsten doen kunnen ook thuis worden geoefend met behulp van mp3′s.

Wat leveren de sessies mij op?

• Ervaren van de kracht van mindfulness.
• Een laagdrempelige manier om wekelijks even pas op de plaats te maken en aandacht aan jezelf te geven onder begeleiding van een zeer ervaren mindfulness trainer.
• De deelnemers ontvangen enkele concrete handvatten waarmee zelf aan de slag kunnen.
• Wekelijks een moment van verbinding met collega’s

Investering
Neem contact met ons op, zodat we een passende offerte kunnen maken.