Mindfulness in Houten | MBSR
minder stress, piekeren, angst, somberheid, meer genieten
minder stress, piekeren, angst, somberheid, meer genieten
Mindfulness is een bewezen methode. Onze trainers zijn zeer ervaren en erkend in de hoogste categorie (1) van de beroepsvereniging VMBN.
Tijden
19.30 uur tot 22.00 uur
Start dinsdagavond 12 januari 2021
19, 26 januari en 2, 9, 16 februari, 2 en 9 maart 2021
Locatie Leidsche Rijn
Trainer: Marjolein den Ouden
Start donderdagavond 18 februari 2021
4, 11, 18, 25 maart, 1, 8 en 15 april 2021
Locatie Leidsche Rijn
Trainer: nog niet bekend
Start dinsdagavond 16 maart 2021
23, 30 maart, 6, 13, 20 april, 11 en 18 mei 2021
Locatie Leidsche Rijn
Trainer: Janet van Essen
—
• Heb je stress, spanningen, last van piekeren?
• Heb je minder energie, slaap je slecht?
• Heb je minder plezier in je werk of vrije tijd?
• Woon je in je hoofd en wil je meer in het nu zijn?
• Heb je het gevoel dat je minder aankunt?
Dan is onze training mindfulness iets voor jou.
Mindfulness is een methode om met de aandacht in het moment te zijn. Door mindful te zijn, kun je gedrag en denkpatronen vermijden die niet goed voor je zijn. Ook kun je makkelijker loslaten en meer genieten van het nu. Je woont minder in je hoofd en gaat je prettiger voelen. Bij de training staat oefenen centraal, het is geen therapie. Hoewel we wel praten over onderwerpen als piekeren en stress, hoef je niets te zeggen als je dat niet wilt.
Er is en wordt veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze training. Belangrijke uitkomsten van onderzoek naar de effecten van de mindfulness training zijn: verminderde stressklachten, minder piekeren, angst, somberheid en beter kunnen omgaan met werkdruk, spanning en beter slapen. Ook blijkt uit de onderzoeken dat deelnemers meer levenskwaliteit ervaren na de training, oftewel: ze voelen zich prettiger.
Wij geven mindfulness trainingen volgens het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)-programma, in Utrecht centrum en Leidsche Rijn.De lessen bestaan uit verschillende meditaties, oefeningen die zelfinzicht geven en nabesprekingen. Ook krijg je theorie over stress, het brein, emoties, hoe de geest werkt en energie. De mindfulness meditaties zijn nuchter, ze trainen de aandacht. Daarnaast maken de meditaties je brein stressbestendiger en zorgen voor herstel van stress en maken je kalmer. Je mediteert gedurende de training ook dagelijks thuis met behulp van mp3′s die je krijgt. Ons werkboek geeft nog meer inzicht en handvatten en wordt altijd zeer gewaardeerd. De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten. De lessen zijn van 19.30 uur tot 22.00 uur. De ochtendtraining is van 09.00 tot 11.30 uur.
Er gaat altijd een vrijblijvende, persoonlijke intake met de trainer aan de training vooraf. Deze vindt plaats op onze locatie in Utrecht Leidsche Rijn. Na de intake beslis je pas definitief of je deelneemt. We bespreken of de training past bij jou, jouw behoeften of klachten, en je kunt al je vragen stellen.
Al onze mindfulness trainers zijn erkend in de hoogste categorie door de beroepsvereniging VMBN. Mindfulness trainer is een vrij beroep, iedereen kan zich zo noemen, daarom is deze erkenning van belang. Daarnaast zijn onze trainers ervaren, ze geven doorlopend trainingen. Verder hebben zij extra opleidingen gevolgd en blijven ze bij in hun vakgebied. Ze zijn nuchter en betrokken. Bij vergoeding bij burn-out door zorgverzekeraars wordt altijd de eis gesteld dat de training door een categorie 1 trainer van het VMBN wordt gegeven. Bij ons zit je dus goed!
Voor particulieren* € 490,- inclusief btw en materialen. ZZP’ers kunnen de training opvoeren als kosten. Veel zorgverzekeraars vergoeden de training bij burn-out klachten (je hoeft dus nog niet de diagnose te hebben, maar hebt stressklachten, zoals spanning, piekeren, slecht slapen).
Als je werkgever betaalt of als je betaalt vanuit een B.V. zijn de kosten € 650,- exclusief btw, inclusief locatiekosten en materialen.
Het adres van de training Mindfulness in Houten is:
De Slinger 2
3995 DE Houten.
Ik ben me bewust geworden van mijn eigen patronen; hoe ik vaak automatisch reageer en hoe ik gebeurtenissen en opmerkingen (onbewust) binnen laat komen. Ik heb geleerd hoe ik daar anders mee om kan gaan.
Ik ben bewuster geworden van mijzelf en hoe ik beter voor mij zelf kan zorgen. Ik zit daardoor beter in mijn vel.
Ik merk dat ik veel eerder merk als ik stress opbouw en kan dan even gas terugnemen. Ik merk dat ik daardoor meer energie heb en beter slaap!
Wat ik goed vond is de prettige manier van begeleiden: er was veel contact en ruimte om de diepte in te gaan, zonder dat het ‘zwaar’ werd.
Ik heb geleerd om meer te genieten van leuke momenten door ze bewuster te ervaren.
“Niemand heeft ooit piano leren spelen door er een boek over te lezen”
Edel Maex
Voor meer informatie of voor een aanmelding kunt u ons bellen op 06 19 721 536, of ons een e-mail sturen.
Trainingslocatie in Leidsche Rijn: Zandweg 116-B, 3454 JZ Utrecht
Trainingslocatie in Utrecht centrum: Het Holos Huis, Nachtegaalstraat 31, 3581 AB Utrecht