De mindfulness training van het Trainingsbureau voor Mindfulness

Heb je minder plezier in je werk of vrije tijd? Ben je vooral bezig met het maken van to-do lijstjes, maar heb je het idee dat je geen stap verder komt? Slaap je slecht en pieker je veel? Heb je hierdoor het gevoel dat je minder aankunt? Dan is een mindfulness training iets voor jou. Tijdens de mindfulness training van het Trainingsbureau voor Mindfulness leer je weer meer plezier ik je werk en vrije tijd te krijgen.

De mindfulness training is wetenschappelijk onderbouwd

Een mindfulness training bij het Trainingsbureau voor Mindfulness is gebaseerd op het Mindfulness Based Stress Reduction-programma, kortweg het MBSR-programma. Dit programma heeft een wetenschappelijke basis.

Mindfulness en een mindfulness training lijken iets van de laatste tijd, maar zijn in feite een slimme combinatie van beproefde inzichten uit de psychologie en bepaalde vormen van (eeuwenoude) meditatie. Wetenschappelijk onderzoek laat veranderingen in het brein zien, bijvoorbeeld in delen waar onze gedachten en emoties worden gereguleerd. Daarnaast is aangetoond dat het MBSR-programma stressklachten vermindert. Je kunt na het volgen van de training beter omgaan met spanning en werkdruk.

Hoe ziet een mindfulness training eruit?

De mindfulness training aangeboden door het Trainingsbureau voor Mindfulness bestaat uit mindfulnessoefeningen, inzichtsoefeningen, reflectie en korte theorie. De training is vooral praktisch en direct bruikbaar in het eigen leven.

De mindfulness oefeningen oefen je dagelijks, tijdens de trainingsperiode ook thuis. Dit kan heel gemakkelijk met behulp van de mp3’s die je van ons meekrijgt en die bij de training horen.

Door de oefeningen kun je je steeds beter concentreren en met aandacht in het hier en nu zijn. Je wordt je bewust van belemmerende gedachten en emoties, patronen en valkuilen in bepaalde, bijvoorbeeld stressvolle, situaties.

Met de yoga- en meditatie oefeningen vergroot je je concentratievermogen en je aandacht voor het hier en nu. Je wordt je bewust van belemmerende gedachten en emoties. Je herkent je patronen en valkuilen beter en leert om beter om te gaan met stressvolle situaties.

Hoeveel bijeenkomsten telt een mindfulness training?

Een mindfulness training bij het Trainingsbureau voor Mindfulness telt 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Alvorens je start met een mindfulness training plannen we een persoonlijk intakegesprek met de trainer. Na afloop van dit gesprek beslis je of je definitief deelneemt aan de training.

Door wie wordt een mindfulness training gegeven?

Bij het Trainingsbureau voor Mindfulness werken enkel ervaren mindfulness trainers, erkend in de hoogste categorie door beroepsvereniging VMBN. Alle trainers hebben meerdere jaren ervaringen in het geven van de officiële mindfulness training. Ze zijn gewend om training te geven aan deelnemers met een zeer diverse achtergrond, zowel uit de profit als de non-profit. De opleiding die ze hiervoor gevolgd hebben is een geaccrediteerde opleiding van 1,5 jaar aan de Hogeschool van Utrecht. Informatie over onze mindfulness trainers vind je hier. Hier lees je meer praktische informatie, zoals de kosten van de mindfulness training verzorgd door het Trainingsbureau voor Mindfulness. Ook vind je hier meer informatie over in welke gevallen je de kosten van een training mogelijk vergoed krijgt door je ziektekostenverzekeraar.

Heb je nog vragen over onze mindfulness training?

Wil je, na het lezen van bovenstaande informatie, meer weten over een mindfulness training, maak dan een afspraak voor een intakegesprek of volg een proefles.

Volg een mindfulness cursus bij het Trainingsbureau voor Mindfulness

Iedereen heeft het op zijn of haar werk weleens druk, maar ben in je je hoofd eigenlijk altijd bezig met het maken van to-do-lijstjes? Lig je er ’s avonds zelfs wakker van? Heb je het idee dat je minder aankunt of minder productief bent op je werk? Geniet je hierdoor minder van je werk of van je vrije tijd? Dan kan een mindfulness cursus van het Trainingsbureau voor Mindfulness je hierbij wellicht helpen.

Hoe ziet een mindfulness cursus er bij het Trainingsbureau voor Mindfulness precies uit?

Bij het Trainingsbureau voor Mindfulness werken we volgens het zogenaamde Mindfulness Based Stress Reduction-programma (het MBSR-programma). De positieve effecten van het MBSR-programma worden door veel wetenschappelijk onderzoek aangetoond. Uit dat onderzoek is naar voren gekomen dat het MBSR-programma stressklachten aanzienlijk vermindert en ervoor zorgt dat je beter kan kunnen omgaan met werkdruk, spanningen, en je beter kan focussen op je werk.

Wie zijn de trainers en uit hoeveel bijeenkomsten bestaat een cursus?

Een mindfulness cursus van het Trainingsbureau voor Mindfulness wordt verzorgd door Jessica Barentsen of Hester Noort. Zij zijn beiden door de beroepsvereniging VMBN erkend als mindfulness trainers in de hoogste categorie.

Een mindfulness cursus telt 8 wekelijkse bijeenkomsten. Voordat je start met de cursus maken we een afspraak voor een persoonlijk intakegesprek met de trainers Jessica of Hester.

Wat is het resultaat van de mindfulness cursus?

Tijdens de cursus oefenen we diverse yoga- en meditatieoefeningen, die je tijdens de cursusperiode eenvoudig thuis kunt doen met behulp van de mp3-bestanden die je van ons meekrijgt. Deze oefeningen helpen je met je concentratie bij onder meer jouw werkzaamheden en zorgen ervoor dat je met je aandacht vaker in het hier-en-nu bent. Je wordt je meer bewust van gedachten, gevoelens en eigen patronen, zodat je gezondere keuzes kan maken.

Voor wie is een mindfulness cursus geschikt?

Wil je met meer aandacht zijn bij alles wat je doet, of ervaar je stress? Dan is een mindfulness cursus misschien wat voor jou. Ook als je overspannen bent of last hebt van burn-out klachten, dan kan je deelnemen aan een mindfulness cursus van het Trainingsbureau voor Mindfulness.

Bij burn-out en overspanning vergoedt de verzekering soms de kosten van de cursus. Sinds 1 januari 2015 vergoeden de verzekeraars VGZ, Univé, Umcz, IZA Gezond Samen en IZA Overig in hun aanvullende pakketten de cursuskosten van MBSR-cursussen deels, tot een maximum van € 350 per kalenderjaar. Voorwaarde is wel dat degene die de cursus geeft door de beroepsvereniging VMBN erkend is in de hoogste categorie.

Alle mindfulness trainers van Het Trainingsbureau voor Mindfulness zijn aangesloten bij de VMBN in categorie 1. Om voor een vergoeding van een deel van de kosten in aanmerking te komen, is er een verwijsbrief voor een mindfulness cursus in verband met burn-out-klachten van je huis- of bedrijfsarts nodig. Omdat elke situatie anders is, is het van belang van tevoren bij je verzekeraar te informeren of de kosten in jouw situatie ook daadwerkelijk worden vergoedt.

Mindfulness leer je door het te doen

In de cursus ligt de nadruk op het zelf aan de slag gaan met ervaringsoefeningen en inzichtoefeningen. Je leert tijdens de cursus niet alleen veel over mindfulness, ook ga je zelf aan de slag met yoga- en mindfulness meditatieoefeningen. Het is de bedoeling dat je deze oefeningen ook thuis doet, met behulp van de mp3-bestanden die je van ons meekrijgt.

Meer weten?

Ben je geïnteresseerd in een mindfulness cursus bij het Trainingsbureau voor Mindfulness? Maak dan een afspraak voor een intakegesprek of volg een gratis proefles.