Burn-out behandeling in Utrecht Leidsche Rijn

Heb je een burn-out of ben je overspannen en zoek je een behandeling om te herstellen? Onze burn-out behandeling in Utrecht leidsche Rijn is op basis van mindfulness en coaching. Je werkt met deskundige begeleiding aan een goed herstel en preventie van terugval. De behandeling bestaat uit 10 sessies.

Symptomen burn-out en overspanning

Bij een burn-out heb je gedurende minstens 6 maanden een flink aantal stressklachten. Bij overspanning is dit minder dan 6 maanden. Hieronder vind je een aantal stressklachten die veel voorkomen bij overspanning en burn-out.

• lichamelijke uitputting
• niet meer op kunnen laden
• onrust in hoofd en lichaam
• concentratie- en geheugenklachten
• gevoelens van incompetentie
• kort lontje
• somberheid
• weinig prikkels kunnen verdragen
• slaapproblemen
• piekeren
• gespannen zijn en nergens meer toe komen
• hoofdpijn
• maagpijn en/of spierpijn
• niet weten wat je voelt

Je huisarts of een bedrijfsarts kan een diagnose stellen. Maar deze is niet noodzakelijk voor de behandeling.

Burn-out oorzaken

Stressklachten ontstaan als gedurende een te lange tijd de balans in belasting (wat je ‘op je bord hebt liggen’) en draagkracht (wat jij aan kunt) niet goed is geweest. Je stresssysteem verzwakt, waardoor je steeds vaker en sneller stress ervaart en steeds slechter daarvan herstelt. Bij een flink aantal stressklachten spreekt men van overspanning. Indien die klachten minimaal 6 maanden aanwezig zijn, is er sprake van een burn-out. Het heeft tijd nodig om lichamelijk en geestelijk te herstellen en weer een sterk stresssysteem te krijgen. Met onze burn-out behandeling pak je het effectief aan en sta je er niet alleen voor.

Onze burn-out behandeling met mindfulness en coaching

Onze burn-out behandeling met mindfulness en coaching

In een rustig tempo krijg je een mindfulness based stress reduction training in combinatie met individuele coaching. Je krijgt in 10 weken meer rust, energie en balans en leert gezond omgaan met jezelf. Je krijgt inzicht in de factoren die bij jou een rol hebben gespeeld in het ontstaan van de burn-out. Daarnaast helpt mindfulness je stresssysteem versterken en piekeren en somberheid verminderen.

• In de eerste fase ligt de nadruk op herstel, klachtenreductie en je grenzen voelen en bewaken. Daarnaast werken we aan acceptatie (wat niet betekent dat je je ergens bij neerlegt).
• In de tweede fase is de behandeling gericht op inzicht in stress, stressherstel, energie en in jezelf (je denken, gedrag, eigenschappen).
• In de derde fase leer je leven en denken op een manier die past bij jou en jouw waarden en die goed is voor jouw welzijn.

Mensen die burn-out of overspannen raken

Veel mensen met een burn-out hebben een gevoel van falen. Misschien ben je somber en heb je veel negatieve gedachten over jezelf of je toekomst. Het kan ook lastig zijn dat aan de buitenkant niets te zien is en misschien stuit je op onbegrip in je omgeving. Ook hiermee leer je omgaan bij de burn-out behandeling.

Waarom deze burn-out behandeling?

1. Omdat mindfulness bewezen effectief is bij burn-out/stressklachten
2. Omdat de 8-weekse mindfulness training voor sommige mensen met een burn-out te intensief en te snel voorbij is
3. Omdat mindfulness gecombineerd met coaching extra effectief is
4. Omdat het belangrijk is te veranderen wat niet goed voor jou is
5. Omdat het belangrijk is te stoppen met zelfkritiek en je eigen bondgenoot te worden
6. Omdat het belangrijk is goed te leren voelen hoe het met je gaat
7. Omdat het belangrijk is te voelen wat je behoefte is en deze te kunnen uiten
8. Omdat het belangrijk is je grenzen goed te kennen en bewaken
9. Omdat het belangrijk is goed met je energie om te gaan
10. Omdat het belangrijk is te weten wat bij jou past en goed voor jouw welzijn is

Mindfulness als onderdeel van de burn-out behandeling

De mindfulness training – voluit mindfulness based stress reduction – is de enige training waarvan uitgebreid wetenschappelijk onderzoek aantoont dat het stress, piekeren, somberheid en angst vermindert en het gevoel van levenskwaliteit vergroot. Vandaar dat dit de basis is van onze burn-out behandeling. Mindfulness meditaties zorgen dat je stresssysteem weer sterker wordt. Je bent daardoor steeds minder vaak en minder snel uit balans. Daarnaast helpt mindfulness negatief denken doorbreken en goed omgaan met lastige emoties. Ook leer je meer in het nu zijn, zodat je daar meer van kunt genieten.

De coach/mindfulness trainer

Marjolein den Ouden is als coach al jaren werkzaam en sinds 2014 werkzaam als mindfulnesstrainer (hoogste categorie bij de beroepsvereniging VMBN). Zij heeft veel ervaring met begeleiding van mensen die kampen met stress of een burn-out. Klanten omschrijven haar als warm, toegankelijk, diepgaand, betrokken en met de nodige humor.

Onze burn-out behandeling in het kort

• 10 afspraken van 1,5 uur
• handboek en audio’s (begeleide meditaties)
• €990,-* excl. BTW (Zakelijk tarief is €1275 excl. BTW)
• Persoonlijke intake (vrijblijvend) vooraf aan de training

* Indien mindfulness door je zorgverzekeraar wordt vergoed, kunt u daar aanspraak op maken. Vaak zijn ook werkgevers bereid mee te betalen.

Voor wie

Voor mensen die kampen met een burn-out, overspanning of er tegenaan zitten. Belangrijk is dat je genoeg energie hebt voor een wekelijkse afspraak van en een dagelijkse oefening (meditatie) van 20 tot 30 minuten.

“Je kunt de golven niet beheersen, maar wel leren surfen op de golven”
Jon Kabatt-Zin, grondlegger van de mindfulness training