Burn-out behandeling in Utrecht Leidsche Rijn

Heb je een burn-out of ben je overspannen en zoek je een behandeling om te herstellen? Onze effectieve burn-out behandeling in Utrecht leidsche Rijn is op basis van mindfulness en coaching. Je werkt met deskundige begeleiding aan een goed herstel en preventie van terugval. De behandeling duurt 10 weken.

Symptomen burn-out en overspanning

Bij een burn-out heb je gedurende minstens 6 maanden een flink aantal stressklachten. Bij overspanning is dit minder dan 6 maanden. Hieronder vind je een aantal stressklachten die veel voorkomen bij overspanning en burn-out.

• lichamelijke uitputting
• niet meer op kunnen laden
• onrust in hoofd en lichaam
• concentratie- en geheugenklachten
• gevoelens van incompetentie
• kort lontje
• somberheid
• weinig prikkels kunnen verdragen
• slaapproblemen
• piekeren
• gespannen zijn en nergens meer toe komen
• hoofdpijn
• maagpijn en/of spierpijn
• niet weten wat je voelt

Burn-out oorzaken

Burn-out en overspanning betekent dat gedurende een te lange tijd de balans in stress/inspanning en stressherstel/ontspanning niet goed is geweest. Zowel externe factoren (bijvoorbeeld iets in je werk, ziekte, overlijden, scheiding) als interne factoren (zoals onzekerheid, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, pleasen, in je hoofd leven) spelen een rol. Bij een burn-out is je stresssysteem verzwakt. Het heeft tijd nodig om lichamelijk en geestelijk te herstellen en weer een sterk stresssysteem te krijgen. Met begeleiding kun je het effectief aanpakken en je herstel bevorderen.

Onze burn-out behandeling met mindfulness en coaching

In een rustig tempo krijg je een mindfulness based stress reduction training in combinatie met individuele coaching. Je krijgt in 10 weken meer rust, energie en balans en leert gezond omgaan met jezelf. Je krijgt inzicht in de factoren die bij jou een rol hebben gespeeld in het ontstaan van de burn-out. Daarnaast helpt mindfulness je stresssysteem versterken en piekeren en somberheid verminderen.

• In de eerste fase ligt de nadruk op herstel, klachtenreductie en je grenzen voelen en bewaken. Daarnaast werken we aan acceptatie (wat niet betekent dat je je ergens bij neerlegt).
• In de tweede fase is de behandeling gericht op inzicht in stress, stressherstel, energie en in jezelf (je denken, gedrag, eigenschappen).
• In de derde fase leer je leven en denken op een manier die past bij jou en jouw waarden en die goed is voor jouw welzijn.

*Onze burn-out behandeling is geen therapie; we werken oplossingsgericht.

Mensen die burn-out of overspannen raken

Veel mensen met een burn-out hebben een gevoel van falen. Misschien ben je somber en heb je veel negatieve gedachten over jezelf of je toekomst. Het kan ook lastig zijn dat aan de buitenkant niets te zien is en misschien stuit je op onbegrip in je omgeving. Ook hiermee leer je omgaan bij onze burn-out behandeling.

Waarom deze burn-out behandeling?

1. Omdat mindfulness bewezen effectief is bij burn-out/stressklachten
2. Omdat de 8-weekse mindfulness training voor sommige mensen met een burn-out te intensief en te snel voorbij is
3. Omdat mindfulness gecombineerd met coaching extra effectief is
4. Omdat het belangrijk is te veranderen wat niet goed voor jou is
5. Omdat het belangrijk is te stoppen met zelfkritiek en je eigen bondgenoot te worden
6. Omdat het belangrijk is goed te leren voelen hoe het met je gaat
7. Omdat het belangrijk is te voelen wat je behoefte is en deze te kunnen uiten
8. Omdat het belangrijk is je grenzen goed te kennen en bewaken
9. Omdat het belangrijk is goed met je energie om te gaan
10. Omdat het belangrijk is te weten wat bij jou past en goed voor jouw welzijn is

Mindfulness als onderdeel van de burn-out behandeling

De mindfulness training – voluit mindfulness based stress reduction – is de enige training waarvan uitgebreid wetenschappelijk onderzoek aantoont dat het stress, piekeren, somberheid en angst vermindert en het gevoel van levenskwaliteit vergroot. Vandaar dat dit de basis is van onze burn-out behandeling. Mindfulness meditaties zorgen dat je stresssysteem weer sterker wordt. Je bent daardoor steeds minder vaak en minder snel uit balans. Daarnaast helpt mindfulness negatief denken doorbreken en goed omgaan met lastige emoties. Ook leer je meer in het nu zijn, zodat je daar meer van kunt genieten.

De coach/mindfulness trainer

Lisette Wevers is senior coach en categorie 1 mindfulness trainer. Ze heeft veel ervaring in het begeleiden van mensen met een burn-out en stressklachten. “Mijn kracht is dat ik zowel betrokken en rustig ben als oplossingsgericht en duidelijk. Door mijn ervaring weet ik goed waar je doorheen gaat, wat jou helpt en ik weet ook dat je er goed uit kunt komen. Daar help ik je graag bij.”

Onze burn-out behandeling in het kort

• 10 wekelijkse afspraken a 1,5 uur
• handboek en audio’s (begeleide meditaties)
• €990,-* excl. BTW (Zakelijk tarief is €1275 excl. BTW)
• Persoonlijke intake (vrijblijvend) vooraf aan de training

* Indien mindfulness door je zorgverzekeraar wordt vergoed, kunt u daar aanspraak op maken. Vaak zijn ook werkgevers bereid mee te betalen.

Voor wie

Voor mensen die kampen met een burn-out, overspanning of er tegenaan zitten. Belangrijk is dat je genoeg energie hebt voor een wekelijkse afspraak van en een dagelijkse oefening (meditatie) van 20 tot 30 minuten.

“Je kunt de golven niet beheersen, maar wel leren surfen op de golven”
Jon Kabatt-Zin, grondlegger van de mindfulness training